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冬天寒潮来袭，全网都在晒自己的“过冬八件套”，朋友圈也被怕冷的同学刷了屏。广州也迎来断崖式降温，最低8度。今天，为大家盘点了冬日中医暖心过冬八件套，快来看看你有几件？
第一件：火锅
一顿热气腾腾的火锅，大概能抵挡一个冬天的寒冷，但是很多街坊说吃火锅容易上火，一吃火锅就长痘痘、喉咙痛。经常吃火锅的人易上火，究其原因，是由于辛辣的汤料、调料会使脾胃消化功能失调，内生燥热湿邪，继而出现“上火”。其次，许多人在食物选配上喜欢以羊肉、牛肉等高热量食物为主，当然会“引火烧身”。同时入口食材过于滚烫，口腔黏膜受高温刺激出现“脱水”现象，嘴唇脱皮干裂，这也是上火的表现。
在广州中医药大学第三附属医院脾胃病科副主任医师江家赞看来，根据自己的体质来选择不同的锅底，再选择不同的食材，能够缓解吃火锅的上火情况。
首先，大家可以根据以下方法，辨认自己的体质是阴虚还是阳虚。
阳虚：阳虚的人一般长得白白胖胖的，比较怕冷，舌苔是比较厚的，有齿痕，一般大便也比较烂。
阴虚：阴虚的人群一般认为是偏瘦的，舌头偏红，中间有小裂纹，一般小便有可能是黄的，大便有可能是干结的。
广东地区特有药材如巴戟天、南芪（五指毛桃）、当归，是补气温阳补血活血的食材，如果是阳虚体质的人群，可以用来做锅底。
如果是偏阴虚体质的人，则可以放一些石斛、麦冬在锅底里面，或者是再加一些西洋参，起到益气的作用。
在这里，江家赞给大家推荐3款锅底——
当归橘皮汤汤底
材料：当归12克，五指毛桃15克，枸杞12克，橘皮6克，桂枝3克，桂圆肉3克，大茴香3粒，生姜5片
适合对象：气血不足，头晕目眩，体倦乏力，四肢不温怕冷者
功效：补气养血，温通血脉
清汤锅汤底
材料：枸杞25克、皮蛋一个、桂皮10克、生姜5片、大枣5颗、香菜叶适量
适合对象：素食、高血压、高血脂、心血管疾病，肥胖等
功效：清浊消脂，补虚强身
养生补血锅汤底
材料：当归10克，党参15克，花生10粒，红枣5粒，生姜片2片，葡萄干15克
适合对象：贫血，面色萎黄，头晕倦怠，冬天手脚容易冰冷者
功效：调补气血，增强造血机能，促进血液循环
另外，让我们看看其他火锅食材与酱料的选择。
江家赞表示，鹅肉、牛羊肉都是偏温燥的，鸡肉是偏平的。其实，我们打火锅都可以适当地吃一点偏凉的肉，比如说鸭肉。
阳虚体质人群：吃一些牛肉、羊肉，比较滋补的，反而不会上火。
阴虚体质人群，如果吃太多牛羊肉以后会耗伤津液，出现口干上火这些症状。经常听人说吃火锅就喝凉茶，这也是不能一概而论的。对于那些有湿热上火的人群喝凉茶，是能够生津、止渴能败火的，但如果是阳虚体质的那一部分人群就不适宜了。
饮料：甘蔗汁、胡萝卜汁、酸梅汤等，这些在打火锅时可以适当的喝一点，能够生津、败火。
蔬菜：西洋菜、茼蒿、莴笋、藕等，这些食材在打火锅的时候吃起来又爽口，而且是不容易上火。
酱料主要是起提味提鲜的作用，所以我们在选择酱料的时候，适当的选择一些清淡的酱料，不要加太厚味的酱料如芝麻酱或者香油。
对于吃辣一族，江家赞建议根据自己吃辣的程度适度、适量吃辣，以既饱口福又不伤身“上火”为度。并且在吃辣时多搭配些性偏凉的食材，如豆腐、芥菜、白萝卜、青瓜、马蹄、苦瓜、雪梨、火龙果、西瓜、甘蔗等，或者搭配一些有清热润燥功效的汤水，这些都有辅助“下火”的作用。对于平素热性体质的人士在“上火”之后可适当饮用凉茶或求助专业中医师帮助。此外，吃火锅的时间也不要太长，一般保持在一小时左右，因为吃的时间太长以后，吃的东西可能就会又多又杂容易上火。
第二件：香囊
“何以致叩叩？香囊系肘后。”古人这个含蓄的表达情意的方法，到了现在，更有着祝福与平安的寓意，在冬天显得格外温柔。当新冠遇上流感，这个冬天不少朋友会选择购买或自己制作香囊置于家中，或送给家人朋友。
据广中医三院药学部副主任孙丽介绍，中药香囊源自中医里的"衣冠疗法"。药王孙思邈在《千金要方》中提到：佩戴香囊，有“避疫气，令人不染”之效。佩戴香囊不仅可以避秽解毒，防蚊驱虫，还可以安神定志，宁心醒脑。
用于制作香囊的药材以芳香性药物为主，比如苍术、川芎、石菖蒲、藿香、薄荷、荆芥、白芷等具有芳香辟秽、开窍醒神、祛邪解毒、安神定志等芳香性中药。
可以到正规医疗购买香囊。除了防流感香包，医院根据临床需要亦推出“安神香囊 ”、“中药香囊”。
自制香包建议
藿香、艾叶、苍术、白芷、石菖蒲各3-5克，研磨后置入布袋中。可将香囊携带于身，置于家中、车内，香气包裹身体、充盈期间，入七窍、渗毛孔，可辟除秽浊毒气，防疫侵袭，方便、安全、有效。
每日嗅闻数次，可以宣畅肺气、舒达气机，提升机体御邪能力，实现“正气存内，邪不可干”。
香包使用建议
1.每人佩戴香囊1个，距鼻腔15cm左右，晚间置于枕边，严禁食用。2.香囊的香气一般维持10天左右，建议10天后更换，连续使用4周。3.注意防水、防潮，保持香囊干燥。4.小儿容易抓舔香囊，注意避免香囊入口，禁止吞食。5.过敏性体质者（有药物或食物、花粉过敏史）慎用。
6.佩戴香囊过程中若出现胸闷、心慌、全身不适者应立即停用。
第三件：药茶
这个冬日不喝奶茶，何不拉上最爱的TA泡上一杯暖呼呼的药茶，润喉还健康。
中医认为，选数味中草药煎汤或以沸水冲泡单味或几种中药，徐徐饮之，补水兼有治疗作用，以药物的寒热温凉纠正身体寒热之偏。罗汉果、金银花、薄荷、胖大海、甘草，这五款都是适合在冬季泡水喝的中药。
结合岭南的气候特点，根据自身不同症状表现，广中医三院治未病（健康管理）科主任、主任中医师李红梅为大家推荐大家3款药茶。
罗麦利咽茶
【适用症状】咽干、咽痒
【做法】可取适量罗汉果半个、麦冬15克、玄参15克、太子参15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草6克，冲泡10-15分钟饮用。
【功效】生津利咽，缓解口鼻干燥。
甘桔开音茶
【适用症状】咽喉伴有声哑、失音
【做法】应取适量生甘草6克、桔梗10克、木蝴蝶6克、麦冬15克、玄参15克、杭白菊10克，一起煎煮20-25分钟饮用，
【功效】开宣肺气，畅快咽喉。
金蒲解毒茶
【适用症状】咽喉肿痛、吞咽困难、口渴、声音嘶哑。
【做法】取适量金银花20克、蒲公英20克、生甘草6克、木蝴蝶6克、咸竹蜂4只、金果榄4个、狗肝菜50克、胖大海1枚，一起煎煮20-25分钟饮用，
【功效】清热解毒，消炎止痛。
李红梅强调，润喉利咽类代茶饮，其服用方法有其特别之处，饮用时应慢慢湿润于咽部，再缓缓咽下，多次反复，以利于药物在咽部充分发挥药效。
第四件：膏方
都说冬天调补，来年打虎。说到进补，怎么能不为心爱的家人和朋友安排膏方呢。
根据不同体质，利用冬季人体脾胃功能旺盛的特点，开出有针对性的个性膏方，这是我国老百姓公认的传统进补方式之一。广中医三院治未病科主任、主任中医师李红梅为各位养生达人推荐了膏方这一方法。
据介绍，冬季多寒湿之邪，且人体阳气相对不足。冬季也是万物收藏的季节，人体阳气、阴性均藏而不泻，营养物质能充分吸收、利用和储存，因而冬季是一年四季中进补的最好季节。在这段时间以膏方调补，能最大限度发挥药效，使来年阴阳平衡，五脏六腑协调，气血和顺。
在医生的专业指导下，脾胃虚寒、常常熬夜的朋友就可以试试健脾扶阳膏，膝关节病引起的膝关节痛可以试试益肾护膝膏，周身酸痛的骨质疏松患者不妨试下壮骨强肌膏，失眠多梦、月经不调者可以试试滋肾安神膏，家里宝贝呼吸道感染、支气管炎、肺炎、鼻炎便可以试试健儿扶正膏……
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